脚踝骨扭了怎么办

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脚踝骨扭了怎么办

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程雷山东大学齐鲁医院主任医师

脚踝骨扭了可通过休息制动、冷敷热敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚踝骨扭伤通常由运动损伤、意外跌倒、关节稳定性差、韧带松弛、骨质疏松等原因引起。

1、休息制动

脚踝扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤。使用支具或弹性绷带固定踝关节，减少关节活动。急性期需卧床休息，避免负重行走。若疼痛明显，可使用拐杖辅助行走，减轻患肢压力。

2、冷敷热敷

扭伤后48小时内应进行冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，有助于收缩血管减轻肿胀。48小时后可改为热敷，促进局部血液循环。冷敷时注意用毛巾包裹冰袋避免冻伤，热敷温度不宜过高。

3、加压包扎

使用弹性绷带对踝关节进行加压包扎，应从足部向小腿方向缠绕，压力均匀。包扎不宜过紧，以免影响血液循环。夜间休息时可适当放松绷带，白天活动时需重新包扎固定。

4、抬高患肢

休息时应将患肢抬高至超过心脏水平，可利用枕头垫高。抬高患肢有助于促进静脉回流，减轻肿胀。保持抬高姿势每天多次，每次持续30分钟以上效果更佳。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。外用药可选择双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等。严重肿胀可考虑使用七叶皂苷钠片改善微循环。

脚踝扭伤后应避免过早负重活动，恢复期可进行踝泵运动等康复训练增强关节稳定性。饮食上多摄入富含蛋白质和维生素C的食物如鸡蛋、牛奶、橙子等，有助于组织修复。若肿胀疼痛持续不缓解或出现关节畸形，应及时就医排除骨折可能。恢复期间注意保暖，避免受凉导致症状加重。

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其它精选问题

排便时屁股疼可能由痔疮、肛裂、肛门周围感染、便秘、肛门湿疹等原因引起，可通过药物治疗、局部护理、饮食调节等方式缓解。 1、痔疮：痔疮是肛门静脉曲张形成的肿块，排便时可能因摩擦或压力导致疼痛。治疗可使用痔疮膏如马应龙痔疮膏或栓剂如复方角菜酸酯栓，每日涂抹或塞入肛门。同时避免久坐久站，保持肛门清洁。 2、肛裂：肛裂是肛门皮肤或黏膜的裂口，排便时因撕裂感引起剧烈疼痛。治疗可使用硝酸甘油软膏涂抹患处，每日2次，帮助缓解疼痛并促进愈合。饮食上增加纤维素摄入，避免便秘。 3、肛门周围感染：肛门周围感染可能由细菌或真菌引起，伴随红肿、疼痛等症状。治疗可使用抗生素软膏如红霉素软膏或抗真菌药物如克霉唑乳膏，每日涂抹2-3次。保持局部干燥清洁，避免搔抓。 4、便秘：便秘导致排便困难，粪便干硬可能损伤肛门皮肤引起疼痛。治疗可通过增加膳食纤维如燕麦、蔬菜、水果和饮水量，每日饮水1500-2000毫升。必要时使用缓泻剂如乳果糖口服液，每日10-15毫升。 5、肛门湿疹：肛门湿疹可能由过敏或感染引起，伴随瘙痒、疼痛等症状。治疗可使用抗炎药膏如氢化可的松乳膏或抗组胺药物如氯雷他定片，每日涂抹或口服。避免使用刺激性清洁剂，穿着宽松透气的内裤。饮食上建议多摄入富含纤维素的食物，如全谷物、蔬菜和水果，避免辛辣刺激性食物。每日进行适量运动，如散步或瑜伽，促进肠道蠕动。保持肛门清洁干燥，避免使用粗糙的卫生纸，排便后可用温水清洗。若症状持续或加重，建议及时就医。