健康知道
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防止晚上睡觉磨牙可通过调整生活习惯、佩戴咬合垫、心理干预及药物治疗等方式改善。磨牙症通常由压力过大、牙齿咬合异常、睡眠障碍或药物副作用等原因引起。
1、生活习惯调整避免睡前摄入咖啡因或酒精，减少咀嚼硬物习惯，保持规律作息有助于缓解磨牙。白天可通过放松训练减少肌肉紧张。
2、咬合垫防护定制医用咬合垫能隔离上下颌直接接触，减少牙齿磨损。需口腔科医生根据牙模制作，夜间佩戴使用。
3、心理压力管理长期焦虑或压力可能加重磨牙，认知行为疗法、正念冥想等心理干预可降低神经肌肉兴奋性。
4、药物辅助治疗严重者可遵医嘱使用肌松剂如替扎尼定，或抗焦虑药物如阿普唑仑。部分患者需排查帕罗西汀等药物诱发的磨牙副作用。
日常可尝试热敷咀嚼肌，避免俯卧睡姿。若伴随头痛或牙齿松动需及时就诊口腔科或睡眠医学中心。
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