倪新海
中国医学科学院阜外医院
主任医师
胃胀气可以适量喝酸奶，但需注意选择低脂或不含添加糖的酸奶，并根据自身情况决定食用量。如果胀气严重或伴随疼痛、反酸等症状，建议尽快就医查明原因。
1为什么胃胀气可以喝酸奶？
酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群，改善胃肠道功能，减轻因菌群失衡导致的胀气。酸奶还含有乳酸，能促进食物分解和消化，减轻胃部负担。但选择酸奶时需注意避免高糖、高脂肪类型，以免加重消化不适。如果是乳糖不耐症患者，可能因酸奶含乳糖而加重胀气。
2哪些情况下不适合喝酸奶？
如果胃胀气伴随其他不适，如持续腹泻、胃痛、烧心或消化性溃疡等情况，需避免食用酸奶，因为此时胃部处于敏感状态，酸奶的乳酸可能会进一步刺激胃粘膜，引发不适。另外，餐后立即喝大量酸奶也可能加重胀气，建议在饭后一小时左右饮用。
3如何通过饮食和习惯改善胃胀气？
除了适量饮用酸奶，日常可尝试吃一些易消化的食物，如白粥、蒸蔬菜等，避免油腻、辛辣刺激性食物；细嚼慢咽可以减少吞咽多余气体的可能；适度运动如饭后轻松散步有助于加速消化。饮食上也可少量多餐，避免一次性吃得过饱；避免摄入易产气食物如豆类、碳酸饮料等。
酸奶对胃胀气的缓解因人而异，如果喝酸奶后胀气症状明显加重，建议停止饮用并咨询同时，若胃胀气长期存在或反复发作，不要长期依赖单一饮食疗法，应找专业医生进行诊断，明确病因后对症治疗。
