健康知道
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艾草泡脚一般建议10-30分钟，具体时间需结合个人耐受度和泡脚目的调整。
泡脚时间过短可能无法充分发挥艾草的温经散寒作用，10分钟是起效的最低时间阈值，适合体质较弱或初次尝试者。水温维持在40-45摄氏度时，15-20分钟可促进局部血液循环，缓解轻度手脚冰凉症状。对于寒湿体质或关节不适人群，25-30分钟的浸泡能更好发挥艾草祛湿止痛功效，但需注意水温过高或时间过长可能导致皮肤发白起皱等不适。糖尿病患者及周围神经病变者应严格控制时间在15分钟内，避免烫伤感知迟钝引发风险。泡脚过程中如出现心悸、头晕等反应应立即停止，体虚人群可缩短至5-10分钟分段进行。
泡脚后建议及时擦干双脚并保暖，避免立即接触冷水或冷空气。每周泡脚3-4次为宜，可配合按摩涌泉穴增强效果。使用新鲜艾草时需煮沸后晾至适宜温度，干艾草包浸泡时间可适当延长5分钟。孕妇、皮肤破损或静脉曲张患者应在医师指导下进行，高血压患者泡脚时间不宜超过20分钟。泡脚容器建议选择深度超过踝关节的木桶，水位淹没小腿中段效果更佳。
