健康知道
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宝宝老是不睡觉可通过调整作息、改善环境、减少刺激、补充营养等方式改善。睡眠问题通常由生理需求未满足、环境不适、过度兴奋、营养缺乏等原因引起。
1、调整作息建立固定睡眠时间表，白天避免过久小睡，帮助宝宝形成昼夜节律。家长需记录宝宝清醒与睡眠时长，逐步调整至合理范围。
2、改善环境保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘减少光线干扰，选择透气棉质寝具。家长需定期检查房间噪音源，必要时使用白噪音机。
3、减少刺激睡前1小时避免激烈游戏或电子屏幕，改为抚触、轻音乐等舒缓活动。家长需注意观察宝宝对各类活动的反应差异。
4、补充营养可能与维生素D缺乏、铁元素不足等因素有关，通常表现为易惊醒、入睡困难等症状。可遵医嘱补充维生素D滴剂、葡萄糖酸亚铁口服液等。
若持续睡眠障碍伴随生长发育迟缓，建议儿科就诊排除佝偻病、贫血等病理因素，日常可尝试襁褓包裹增加安全感。
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