快速安全有效的减肥方法？

提问时间：2022-05-21 15:07 | 1人回答 | 86次阅读

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快速安全有效的减肥方法？

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李子跃益阳市中心医院主任医师回答时间：2022-05-21 15:09

快速安全的减肥方法是管住嘴、迈开腿，饮食上多吃含有粗纤维的蔬菜，少量的进食含糖量低的水果，控制主食的摄入以及脂肪的摄入。同时要加强有氧运动，建议每周四次以上，每次持续40分钟以上的有氧运动。使心率达到每分钟150次左右，这样才能起到减肥的效果。

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