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连续几天彻夜失眠怎么办

提问时间：2024-04-03 14:38 | 1人回答 | 78次阅读

失眠怎么办失眠

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连续几天彻夜失眠怎么办

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熊革北京积水潭医院主任医师回答时间：2024-04-03 14:48

如果连续几天出现失眠的现象，建议患者在睡前可以喝温牛奶、泡热水脚、泡澡、听轻缓音乐等方式来进行改善，因为这些方式能有助于进入睡眠状态。另外，患者还可以通过按摩来缓解失眠的症状，在睡觉前要避免喝咖啡、饮料、浓茶等。睡前避免剧烈运动，不要看容易引起失眠的书籍以及电视。如果后期这些症状都没有得到有效的缓解，建议最好是到医院就诊，明确是什么原因引起，然后对症治疗。在治疗期间，患者要注意避免暴饮暴食，晚餐不要吃得过饱，每天适量的运动，养成定时睡觉的习惯。

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如果经常出现失眠、睡不安宁，可采取以下方式进行治疗：应找出引起失眠的病因，进行针对性的治疗，如果是因为学习和工作压力过大，应该适当的找出减轻压力的方式，缓解精神紧张，可以睡前喝一杯牛奶或多听一些轻音乐。每天可以参加一些文体活动，对失眠的治疗有一定的作用。必要的时候可以到心理门诊进行咨询和疏导，对失眠有改善的作用。失眠严重，持续时间较长的患者，应服用镇静催眠的药，常用药物包括地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等。

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