健康知道
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预防痛风可通过控制饮食、限制饮酒、保持体重、增加饮水等方式实现。痛风通常由高嘌呤饮食、酒精摄入、肥胖、水分不足等原因引起。
1、控制饮食减少高嘌呤食物摄入，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等，选择低嘌呤食物如蔬菜水果、鸡蛋、牛奶，有助于降低血尿酸水平。
2、限制饮酒酒精会抑制尿酸排泄，尤其是啤酒和烈酒，建议戒酒或严格限制饮酒量，男性每日不超过25克酒精。
3、保持体重肥胖会增加尿酸生成并减少排泄，通过合理膳食和规律运动将体重控制在正常范围，避免快速减重诱发痛风发作。
4、增加饮水每日饮水2000毫升以上可促进尿酸排泄，优选白开水、淡茶、苏打水等碱性饮品，避免含糖饮料。
规律监测血尿酸水平，避免剧烈运动和关节损伤，急性发作期及时就医，在医生指导下使用降尿酸药物。
一分钟自测痛风不可靠。痛风诊断需结合血尿酸检测、关节液分析和影像学检查，自我检测方法主要有观察关节症状、评估饮食史、回顾家族病史、模拟临床测试，但准确性有限。
1、观察关节症状突发单侧第一跖趾关节红肿热痛是痛风典型表现，但类似症状也可能见于假性痛风或感染性关节炎，须通过关节穿刺鉴别。
2、评估饮食史高嘌呤饮食如海鲜、动物内脏摄入过量可能诱发痛风，但个体代谢差异大，不能仅凭饮食史确诊。
3、回顾家族病史约30%痛风患者有遗传倾向，但家族史阳性者仍需实验室检查确认，阴性者也不能排除患病可能。
4、模拟临床测试线上问卷或疼痛评分工具可初步筛查，但无法替代医生对痛风石、慢性关节病变的专业评估。
建议出现关节肿痛时及时就医，通过血尿酸检测和双能CT等专业手段确诊，避免自行用药延误治疗。
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