健康知道
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孕妇晚上睡不着可能由激素水平变化、尿频、胎动频繁、焦虑等因素引起，可通过调整睡姿、控制饮水量、放松心情、适当运动等方式改善。
1、激素变化孕期孕激素水平升高会影响睡眠节律，建议选择左侧卧位改善血液循环，避免饮用含咖啡因饮品。
2、尿频影响子宫压迫膀胱导致夜尿增多，睡前2小时限制液体摄入，白天保持足够水分补给。
3、胎动频繁胎儿夜间活动可能导致母体清醒，可通过听轻音乐、调整枕头位置缓解不适。
4、心理焦虑对分娩的担忧可能引发失眠，建议参加孕妇学校学习呼吸放松技巧，必要时咨询心理医生。
保持规律作息时间，晚餐选择易消化食物，白天进行孕妇瑜伽等轻度运动有助于改善夜间睡眠质量。
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