健康知道
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大便干可通过调整饮食改善，推荐增加膳食纤维摄入、适量饮水、食用润肠食物及补充益生菌。
1、膳食纤维全谷物和蔬菜水果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，建议选择燕麦、糙米、芹菜和苹果等食物。
2、适量饮水每日饮水量不足会导致粪便干硬，建议少量多次饮用温开水，总量保持在1500-2000毫升。
3、润肠食物蜂蜜、芝麻和坚果富含油脂成分，能润滑肠道，帮助改善排便困难症状。
4、益生菌补充酸奶、泡菜等发酵食品含益生菌，可调节肠道菌群平衡，增强消化功能。
建议结合适度运动促进肠道蠕动，若症状持续超过两周或伴随便血、腹痛等情况应及时就医。
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