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股骨颈骨折术后一般4-6周可尝试部分负重下床活动，完全恢复需3-6个月，具体时间受手术方式、年龄、康复训练、并发症等因素影响。
1、手术方式：内固定术后稳定性较高者4周可部分负重，人工关节置换术后1-3天即可早期活动。
2、年龄因素：青壮年患者骨愈合较快，6-8周可逐步负重；老年患者因骨质疏松需延长至8-12周。
3、康复训练：规范进行踝泵运动、直腿抬高等康复训练能促进血液循环，缩短卧床时间。
4、并发症：若出现深静脉血栓、感染等并发症需延长制动期，下床时间相应推迟。
术后应在医生指导下循序渐进进行康复训练，避免过早负重导致内固定失效或假体松动，饮食注意补充钙质和维生素D。
跟腱断裂可能由运动损伤、慢性劳损、药物因素、肌腱退变等原因引起。
1、运动损伤：剧烈运动中突然发力或急停可能导致跟腱断裂，常见于篮球、羽毛球等需要爆发力的运动，急性期需制动固定并配合康复训练。
2、慢性劳损：长期过度使用跟腱导致微小损伤累积，多见于跑步爱好者或职业运动员，建议调整运动强度并加强小腿肌群锻炼。
3、药物因素：长期使用糖皮质激素或氟喹诺酮类抗生素可能削弱肌腱强度，表现为突发断裂伴剧烈疼痛，需立即停用相关药物并就医。
4、肌腱退变：中老年人群因肌腱血供减少出现退行性变，轻微外力即可导致断裂，通常伴随局部钙化或既往跟腱炎病史，需手术修复治疗。
建议运动前充分热身，避免突然增加运动强度，中老年人群可进行提踵训练增强跟腱韧性，出现跟腱部位异常疼痛或弹响需及时就诊。
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