健康知道
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哺乳期腰疼厉害可通过调整哺乳姿势、局部热敷、适度运动、药物治疗等方式缓解。哺乳期腰疼通常由姿势不当、肌肉劳损、缺钙、腰椎间盘突出等原因引起。
1、调整哺乳姿势哺乳时保持背部直立，使用哺乳枕支撑腰部，避免长时间弯腰驼背。建议选择有靠背的椅子，双脚平放地面减轻腰部压力。
2、局部热敷用热毛巾或暖水袋热敷腰部15-20分钟，每日重复进行可促进血液循环。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
3、适度运动进行产后康复操、瑜伽等低强度运动，重点锻炼腰背肌群。避免提重物和突然扭转动作，运动幅度需循序渐进。
4、药物治疗缺钙引起的腰疼可遵医嘱补充钙剂和维生素D；腰椎问题需医生评估后使用对乙酰氨基酚等哺乳期安全药物。禁止自行服用非甾体抗炎药。
哺乳期腰疼持续加重或伴随下肢麻木时，应及时就医排查腰椎疾病，日常注意补充含钙食物如牛奶、豆腐，避免久站久坐。
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