健康知道
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孕妇患糖尿病可通过控制碳水化合物摄入、选择低升糖指数食物、增加膳食纤维摄入、少量多餐等方式调整饮食。妊娠期糖尿病通常由胰岛素抵抗加重、胎盘激素影响、体重增长过快、遗传因素等原因引起。
1、控制碳水化合物每日主食量控制在150-200克，优先选择糙米、燕麦等全谷物，避免精制糖和甜食，分餐制有助于稳定餐后血糖。
2、低升糖食物选择西蓝花、菠菜等非淀粉类蔬菜，苹果、梨等低糖水果，搭配优质蛋白如鱼类、豆制品延缓血糖上升。
3、增加膳食纤维每日摄入25-30克膳食纤维，可通过食用魔芋、奇亚籽等可溶性膳食纤维改善胰岛素敏感性，需配合充足饮水。
4、少量多餐采用三餐两点制，将全天食物分为5-6次进食，加餐可选择无糖酸奶或坚果，避免单次进食过量导致血糖波动。
建议每周进行150分钟中等强度运动如孕妇瑜伽，定期监测血糖并记录饮食日记，出现头晕等低血糖症状时及时补充15克碳水化合物。
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