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失眠严重针灸效果好吗

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失眠严重针灸效果好吗

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董兆如
董兆如 山东大学齐鲁医院 副主任医师
失眠严重时,针灸可以起到一定的辅助治疗效果,尤其是针对由于情绪、压力、不规律作息等原因引发的失眠,但并非对所有情况都能立竿见影,还需根据个人具体病因选择治疗方式。建议在专业医生评估下结合生活方式调整、多种疗法综合干预。
1、针灸的作用:针灸通过刺激特定穴位,调节神经功能和平衡阴阳气血,从而帮助改善睡眠质量。对情绪波动、精神压力导致的失眠,针灸干预可能效果较好。常用的穴位包括神门、三阴交、百会等。每个人的针灸疗效因人而异,通常需要多次疗程才能显现明显变化。
2、失眠的其他常见治疗方法:
药物治疗:对严重失眠者,可以使用镇静类药物如唑吡坦Zolpidem、阿普唑仑Alprazolam或褪黑素调节剂进行短期治疗,但必须在医生指导下谨慎使用,避免依赖性。
心理干预:如认知行为疗法CBT-I,常用于调节因焦虑或抑郁引起的失眠,从根本上改善症状。
改善生活方式:调整作息时间,保持规律,睡前避免使用手机或电脑,睡眠环境应舒适且无干扰。
3、饮食和运动帮助睡眠:养成睡前散步或轻柔瑜伽的习惯,可缓解肌肉紧张与压力;适量补充富含色氨酸的食物,如牛奶、香蕉、核桃等,这些有助于稳定情绪,帮助入睡。
对于病因明确、压力较小的情况下,针灸可能更快速显效;但若涉及慢性疾病或心理问题,还需综合其他干预措施方能有效解决问题。严重失眠长期未改善,应及时就医并采用系统治疗。

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