健康知道
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姨妈期间可以适量饮用温热、低糖奶茶，避免冰镇或高糖奶茶加重不适。主要影响因素有奶茶温度、含糖量、咖啡因含量、个人体质差异。
1、奶茶温度温热奶茶有助于缓解痛经，冰镇奶茶可能刺激子宫收缩加重腹痛。建议选择热饮温度控制在50-60摄氏度。
2、含糖量高糖奶茶可能导致血糖波动加剧经期烦躁，建议选择三分糖或无糖奶茶。经期激素变化本身易引发情绪波动。
3、咖啡因含量奶茶中茶多酚可能影响铁吸收，经期失血期间需注意贫血风险。红茶基底奶茶咖啡因含量较高，可优先选择草本茶底。
4、个人体质乳糖不耐受者可能出现腹胀腹泻，痛经严重者需避免冷饮刺激。子宫内膜异位症患者更需严格控制咖啡因摄入。
经期饮食建议以温热、易消化为主，可搭配红糖姜茶等传统饮品，保持每日摄入足够水分和含铁食物。
