健康知道
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气血不足可通过饮食调理、中药调理、运动调节、作息调整等方式改善。日常可适量食用红枣、桂圆、猪肝、菠菜等补气血食物，也可遵医嘱服用复方阿胶浆、八珍颗粒、归脾丸、益气养血口服液等药物。
一、饮食调理红枣富含铁元素和维生素C，桂圆具有补血安神功效，猪肝含丰富血红素铁，菠菜提供叶酸和铁元素，建议搭配食用增强补血效果。
二、中药调理复方阿胶浆适用于气血两虚，八珍颗粒可气血双补，归脾丸侧重心脾两虚，益气养血口服液适合贫血乏力，使用前需中医辨证。
三、运动调节选择八段锦、太极拳等舒缓运动促进气血运行，避免剧烈运动耗气，每周坚持3-5次，每次30分钟为宜。
四、作息调整保证夜间11点前入睡，午间小憩30分钟，避免熬夜伤阴血，保持规律作息有助于气血生化。
长期气血不足伴随头晕心悸等症状时建议就医，避免自行滥用补益药物，日常可配合艾灸足三里、气海等穴位辅助调理。
