健康知道
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深蹲膝盖疼多数情况需要暂停锻炼。膝盖疼痛可能与动作错误、肌肉力量不足、关节炎、半月板损伤等因素有关。
1、动作错误：深蹲时膝盖超过脚尖或内扣会增加关节压力，建议调整姿势并咨询康复师指导。
2、肌肉力量不足：股四头肌和臀肌力量薄弱会导致膝盖代偿性受力，可通过靠墙静蹲等低强度训练逐步强化。
3、关节炎：骨关节炎可能导致关节面磨损引发疼痛，通常伴随晨僵和活动受限，需遵医嘱使用塞来昔布等药物。
4、半月板损伤：膝关节扭转易导致半月板撕裂，表现为蹲起时弹响和交锁感，严重时需关节镜手术修复。
疼痛期间应避免负重训练，可尝试游泳等非承重运动，持续不适需骨科就诊评估。
手指撕脱性骨折多数情况不严重，属于稳定性骨折，可通过固定制动、药物治疗、康复训练等方式恢复。严重程度主要与撕脱骨块大小、移位程度、是否合并韧带损伤等因素有关。
1、骨块大小微小骨片撕脱通常无须手术，采用铝制夹板或支具固定3-4周即可。若骨块超过关节面1/3可能需克氏针内固定。
2、移位程度无移位骨折通过外固定可自愈，明显移位需手法复位。伴随伸肌腱断裂时需手术修复肌腱止点。
3、韧带损伤侧副韧带完全断裂需手术重建，表现为关节侧方不稳定。可配合双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解肿胀。
4、关节受累涉及关节面的撕脱骨折可能遗留创伤性关节炎。早期使用玻璃酸钠注射液关节腔注射有助于保护软骨。
恢复期避免患指负重，可进行被动屈伸训练防止肌腱粘连。定期复查X线观察骨愈合情况。
