健康知道
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下颚关节炎可通过热敷理疗、药物治疗、咬合矫正、手术治疗等方式改善。该病通常由关节劳损、外伤、免疫异常、关节退变等原因引起。
1、热敷理疗每日用40℃左右热毛巾敷于患处，每次15分钟，有助于缓解肌肉痉挛和关节僵硬。避免咀嚼硬物或张口过大等加重关节负担的行为。
2、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可减轻炎症疼痛，硫酸氨基葡萄糖有助于软骨修复，严重者可短期使用泼尼松等糖皮质激素。所有药物均需在医生指导下使用。
3、咬合矫正长期牙齿咬合不正可能导致关节受力不均，需口腔科定制咬合垫或正畸治疗。夜间磨牙者需佩戴颌垫减少关节磨损。
4、手术治疗关节镜手术适用于关节盘移位或粘连，关节置换术用于严重骨破坏病例。术后需配合康复训练恢复关节功能。
日常注意保持正确姿势，避免单侧咀嚼或托腮等不良习惯，急性期进食软质食物，适度进行张口训练有助于功能恢复。
运动后肌肉酸痛可通过休息恢复、冷热敷交替、轻度拉伸、药物缓解等方式改善。
1、休息恢复运动后立即停止活动，避免进一步刺激肌肉纤维，建议48小时内减少高强度运动。
2、冷热敷交替急性期（24小时内）使用冰袋冷敷15分钟，缓解期改用热毛巾敷20分钟，促进局部血液循环。
3、轻度拉伸进行静态拉伸运动如股四头肌拉伸，每个动作保持30秒，每天重复2-3组帮助缓解肌纤维粘连。
4、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶或塞来昔布胶囊等药物。
运动后及时补充水分和电解质，适当增加优质蛋白摄入，后续运动建议循序渐进加强热身。
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