空腹运动胃痛怎么办？

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空腹运动胃痛怎么办？

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陈国栋北京大学人民医院副主任医师

空腹运动胃痛可通过调整运动时间、补充适量食物、热敷腹部、服用胃黏膜保护剂、就医检查等方式缓解。空腹运动胃痛通常由胃酸刺激、胃肠痉挛、低血糖、胃炎、胃溃疡等原因引起。

1、调整运动时间

避免在完全空腹状态下进行高强度运动，建议运动前1-2小时进食易消化的碳水化合物，如香蕉、全麦面包等。运动时间控制在30-60分钟内，避免晨起后立即剧烈运动。若出现胃部隐痛，应立即停止运动并休息。

2、补充适量食物

运动中出现胃痛可少量饮用温蜂蜜水或口服葡萄糖溶液，缓解低血糖导致的疼痛。选择低纤维、低脂的流质食物如米汤、藕粉，避免加重胃肠负担。进食后需静坐15-20分钟再恢复低强度活动。

3、热敷腹部

用40℃左右热毛巾敷于上腹部，每次15-20分钟，帮助缓解胃肠平滑肌痉挛。可配合顺时针按摩脐周，力度以不引起不适为宜。热敷后注意保暖，避免受凉加重症状。

4、服用胃黏膜保护剂

若疼痛持续，可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、硫糖铝混悬凝胶、复方氢氧化铝片等药物。这些药物能中和胃酸并在胃黏膜形成保护层，但不宜长期自行服用。用药期间须禁食辛辣刺激性食物。

5、就医检查

反复发作的空腹运动胃痛可能与慢性胃炎、胃溃疡等疾病有关，需进行胃镜或幽门螺杆菌检测。若出现呕血、黑便、持续绞痛等症状，应立即急诊处理。医生可能根据病情开具质子泵抑制剂或促胃肠动力药。

日常应养成规律进食习惯，运动前选择易消化的小份量餐食，避免高脂高蛋白饮食。运动时注意心率监测，出现不适及时停止。长期空腹运动可能诱发消化道疾病，建议定期体检评估胃肠功能。运动后适当补充电解质饮料，帮助恢复胃肠黏膜屏障。

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