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早上运动减肥还是晚上

提问时间：2024-04-01 21:16 | 1人回答 | 47次阅读

运动减肥运动减肥

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早上运动减肥还是晚上

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周小凤

周小凤首都医科大学宣武医院副主任医师回答时间：2024-04-01 21:27

如果需要减肥，晚上运动比早晨运动要好，因为晚饭吃完之后，如果适当的加以运动，包括快走、慢跑和骑自行车这类运动，但是不要饭后立即运动，因为刚吃完饭以后，胃是比较饱胀的，如果立即运动，可能会造成消化功能不良以及胃下垂，严重的可以造成胃扭转。所以，一般是饭后半个小时到一个小时运动比较适合，尽量不要早晨运动，因为早晨起来血糖是偏低的，如果进行运动，以及运动量过大，尤其是对于糖尿病和糖耐量异常的人群，有可能造成餐前低血糖，低血糖之后如果进食过多，反而造成热量的摄入超标。

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