支修益
首都医科大学宣武医院
主任医师
老年人正常血压范围一般为收缩压90-140毫米汞柱、舒张压60-90毫米汞柱，但高于130/80毫米汞柱需要关注心脑血管健康。建议合理饮食、适量运动、定期监测血压，并及时就医调整。
1老年人血压正常范围
随着年龄的增长，血管弹性降低，血压相较年轻人略有上升属于正常现象。以往认为，老年人血压“低于150/90毫米汞柱”即可接受，但现代医学建议以130/80毫米汞柱以下为标准。在此范围内，低于90/60毫米汞柱可能是血压过低，而高于140/90毫米汞柱很可能属于高血压，需引起重视。
2老年人血压异常的危害
长期高血压可导致脑卒中、心肌梗死、肾功能损害等严重后果；而血压过低则可能引发头晕、跌倒等问题，增加骨折风险。尤其老年人是心脑血管疾病的高发人群，血压管理显得尤为重要。
3科学管理血压的建议
1饮食调整：坚持低盐饮食每天盐摄入量低于5克，多食用富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜等，避免高脂肪饮食。
2适量运动：可以选择快步走、游泳、太极拳等低强度运动，每周坚持150分钟，有助于维持血压正常水平。
3定期监测：家中备有电子血压计，每日早晚固定时间测量，记录数据供医生分析参考。
4药物治疗：若血压持续异常或医生诊断为高血压，可在医生指导下服用降压药物，如ACE抑制剂如依那普利、钙通道拮抗剂如硝苯地平缓释片或利尿剂如氢氯噻嗪。切勿自行停药或调整剂量。
老年人血压管理是健康生活的重要一环，建议密切关注日常测量数据，调整饮食与运动，坚持规范医疗随访，预防高血压引发的并发症。如果血压异常，务必及时咨询避免延误治疗。
