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日常如何预防骨质疏松

提问时间：2024-05-09 12:02 | 1人回答 | 77次阅读

骨质疏松

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日常如何预防骨质疏松

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共1条回答

张楠济南市中心医院主任医师回答时间：2024-05-09 12:04

想要改善骨质疏松，可以通过以下方式进行：1.加强营养，想要有效预防骨质疏松，肯定要每日摄入足够的钙质，并且选择适量蛋白质饮食或低盐饮食，建议每天摄入300毫升牛奶。2.适当运动，在日常生活中可以多做一些利于骨健康的运动，比如常见的瑜伽、舞蹈以及乒乓球等。3.充足日照，在日光浴下，人们可以有效补充维生素d，而维生素d可以促进人体钙质吸收，所以建议早上11点至下午3点这个时间段日晒15~30分钟即可，但在此期间最好不要涂防晒霜。

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