健康知道
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宿便可通过调整饮食、增加运动、使用缓泻药物、灌肠等方式快速清除。宿便堆积通常由膳食纤维摄入不足、久坐不动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，推荐食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时每日饮水量应超过1500毫升。
2、增加运动适度运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行快走、瑜伽等低强度运动，避免久坐超过2小时。
3、缓泻药物乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻药可在医生指导下短期使用，适用于顽固性便秘情况。
4、灌肠治疗对于严重宿便堆积导致腹胀腹痛者，可考虑甘油灌肠剂或生理盐水灌肠，需在医疗机构由专业人员操作。
长期便秘患者建议完善肠镜检查排除器质性疾病，日常保持规律作息和定时排便习惯，避免滥用泻药导致肠道功能依赖。
