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脚后跟穴位主要有涌泉穴、太溪穴、昆仑穴、照海穴等，分别对应调节肾气、缓解疲劳、改善下肢循环、滋阴清热等作用。
1、涌泉穴：位于足底前部凹陷处，属肾经，刺激该穴位有助于缓解失眠、头痛，促进肾气升发，日常可用拇指按压或艾灸。
2、太溪穴：位于内踝与跟腱之间凹陷处，主治耳鸣、腰膝酸软，具有滋补肾阴作用，适合足跟痛患者按摩或针灸。
3、昆仑穴：在外踝与跟腱连线中点，属膀胱经，按压可改善下肢水肿和坐骨神经痛，常配合承山穴使用。
4、照海穴：内踝尖下方凹陷处，通阴跷脉，对咽喉肿痛、月经不调有调节作用，阴虚体质者可定期温和刺激。
穴位刺激需由专业医师操作，避免用力过度，日常可配合温水泡脚促进局部血液循环。
儿童三伏灸可选取大椎穴、肺俞穴、足三里穴、神阙穴等穴位。三伏灸通过刺激特定穴位调节气血，有助于增强免疫力、改善呼吸系统功能，但需由专业医师操作并评估儿童体质。
1、大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷处，主治发热咳嗽。家长需注意艾灸时保持儿童坐姿稳定，避免烫伤皮肤。
2、肺俞穴第三胸椎棘突旁开1.5寸，针对反复呼吸道感染。建议家长选择烟雾较小的艾条，控制单次灸疗时间在5分钟内。
3、足三里穴膝盖下3寸胫骨外侧，调理脾胃虚弱。操作前家长应确认儿童无皮肤破损，灸后避免立即接触冷水。
4、神阙穴肚脐中央位置，改善消化不良。需注意3岁以下婴幼儿慎用，家长应观察灸后是否出现腹泻等不适反应。
三伏灸前后应保证儿童充足休息，避免空腹或过饱状态下施灸，若出现皮肤红肿需立即停止并冷敷处理。
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