健康知道
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跑步时张嘴呼吸喉咙疼可能由空气干燥刺激、呼吸方式不当、咽喉炎、过敏性鼻炎等原因引起，可通过调整呼吸节奏、使用加湿器、药物治疗等方式缓解。
1、空气干燥刺激冷空气或干燥空气直接刺激咽喉黏膜导致疼痛。建议跑步时佩戴运动面罩保暖保湿，室内跑步可使用加湿器。
2、呼吸方式不当急促用口呼吸导致咽喉过度通气。应改为鼻吸口呼的节律呼吸，跑步前进行深呼吸练习。
3、咽喉炎可能与病毒细菌感染有关，常伴随咽干、异物感。可遵医嘱使用西地碘含片、银黄含片、复方草珊瑚含片等药物。
4、过敏性鼻炎多与花粉尘螨等过敏原有关，典型症状为鼻痒喷嚏。需避免过敏原接触，必要时服用氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药物。
跑步后适量饮用温水，避免辛辣食物刺激咽喉，持续疼痛建议耳鼻喉科就诊。
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