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膝盖磕肿了可通过冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。肿胀通常由软组织损伤、毛细血管破裂、炎症反应、关节积液等原因引起。
1、冰敷消肿磕碰后48小时内用冰袋间断冷敷，每次15分钟，有助于收缩血管减少渗出。避免皮肤冻伤，可用毛巾包裹冰袋。
2、加压包扎使用弹性绷带适度加压包扎膝盖，减轻组织间隙液体渗出。注意松紧度以不影响远端血液循环为宜。
3、抬高患肢平卧时将受伤膝盖垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流。建议每天抬高3次，每次持续30分钟。
4、药物治疗若疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物。可能与韧带拉伤、滑膜炎等因素有关，通常表现为局部发热、活动受限等症状。
恢复期间避免剧烈运动，48小时后可热敷促进淤血吸收，若肿胀持续加重或出现关节畸形需及时骨科就诊。
膝盖下方凸起的骨头按压疼痛可能由髌腱炎、胫骨结节骨软骨炎、滑囊炎、痛风性关节炎等原因引起。
1. 髌腱炎髌腱炎可能与运动过度、跳跃动作重复进行等因素有关，通常表现为髌骨下极压痛、上下楼梯疼痛。可通过冰敷、非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊缓解症状。
2. 胫骨结节骨软骨炎胫骨结节骨软骨炎常见于青少年，可能与生长发育期骨骼牵拉、剧烈运动等因素有关，表现为胫骨结节处肿胀压痛。建议限制运动，使用弹性绷带固定，疼痛明显时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片。
3. 滑囊炎滑囊炎可能与膝盖局部反复摩擦、感染等因素有关，通常伴随皮肤发红、局部发热。治疗需穿刺引流积液，严重时需手术切除滑囊，可配合使用洛索洛芬钠片消炎镇痛。
4. 痛风性关节炎痛风性关节炎与高尿酸血症相关，常见于第一跖趾关节，膝关节受累时可出现红肿热痛。需控制嘌呤饮食，急性期使用秋水仙碱片、非布司他片、苯溴马隆片降尿酸。
建议避免长时间跪姿或剧烈运动，局部热敷促进血液循环，若持续疼痛或伴随关节活动障碍需及时就医。
