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腰椎间盘突出症可遵医嘱使用杜仲、续断、牛膝、独活等中药，也可配合使用腰痛宁胶囊、骨筋丸胶囊、通络活血胶囊等中成药。建议在中医师辨证指导下合理用药，避免自行配伍。
一、中药杜仲具有补肝肾、强筋骨功效，适用于肾虚型腰痛；续断能续筋接骨，改善局部血液循环；牛膝可引药下行，缓解下肢放射痛；独活擅祛风湿，对寒湿型疼痛效果显著。
二、中成药腰痛宁胶囊含马钱子粉等成分，能消肿止痛；骨筋丸胶囊通过活血化瘀改善神经压迫症状；通络活血胶囊侧重疏通经络，适用于气滞血瘀型患者。所有药物均需排除过敏史后使用。
急性期建议卧硬板床休息，恢复期可配合五点支撑法等腰背肌锻炼，避免久坐及负重活动。症状持续加重需及时复查核磁共振。
骨关节退化可能由年龄增长、机械负荷过重、代谢异常、遗传因素等原因引起，可通过减轻体重、物理治疗、药物治疗、关节置换手术等方式干预。
1. 年龄增长关节软骨随年龄增长逐渐磨损变薄，关节液分泌减少。建议适度进行游泳、骑自行车等低冲击运动，避免爬楼梯或深蹲等加重关节负荷的动作。
2. 机械负荷长期负重劳动或肥胖导致关节压力过大。需控制体重在合理范围，搬运重物时使用护膝等辅助工具，必要时可进行超声波等物理治疗。
3. 代谢异常糖尿病、痛风等疾病可能导致关节营养代谢障碍，通常伴随晨僵、关节肿胀。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊、塞来昔布胶囊等药物。
4. 遗传因素部分人群存在胶原蛋白合成缺陷等遗传倾向，早期表现为关节弹响、活动受限。需定期进行关节功能评估，严重者可考虑关节镜清理或人工关节置换术。
日常可适量补充富含钙质的牛奶、豆制品，以及含有Omega-3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，避免长时间保持同一姿势。
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