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膝关节支具的使用和调节方法主要包括佩戴固定、角度调节、压力调整和日常维护四个方面。
1、佩戴固定将支具对准膝关节中线，确保两侧金属支撑杆位于大腿和小腿中轴位置，通过魔术贴或绑带从远端向近端逐层固定，松紧度以能插入一根手指为宜。
2、角度调节可活动支具可通过铰链旋钮调整屈曲角度，术后早期限制在30度以内，康复期逐步增加至90度，调节时需在医生指导下进行。
3、压力调整髌骨稳定型支具需调节硅胶垫对髌骨的压力，以产生适度包裹感但不影响血液循环为度，两侧绑带应对称受力。
4、日常维护每周清洁支具内衬，检查铰链是否松动，避免接触高温或化学溶剂，运动时佩戴需配合专业护膝增强稳定性。
初次使用时建议在康复医师指导下完成调试，佩戴期间如出现皮肤压痕或麻木感应及时调整，夜间休息时可适度放松绑带。
膝盖脂肪垫损伤一般需要2-6周自愈，实际恢复时间受到损伤程度、日常护理、基础疾病、年龄等因素的影响。
1、损伤程度：轻度挫伤或炎症通常2-3周缓解，严重撕裂可能需超过6周恢复，伴随剧烈疼痛或活动受限时建议就医。
2、日常护理：急性期48小时内冰敷减轻肿胀，后期热敷促进血液循环，避免爬楼梯、深蹲等加重膝盖压力的动作。
3、基础疾病：合并关节炎或代谢性疾病可能延缓愈合，需同步控制原发病，表现为持续肿胀时可遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠等抗炎药。
4、年龄因素：青少年恢复较快，中老年人因组织修复能力下降可能延长至8周，康复期建议补充钙剂和维生素D。
恢复期间可进行直腿抬高训练增强股四头肌力量，使用护膝提供稳定性，若6周后症状未改善需排查半月板损伤等并发症。
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