健康知道
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膝盖脂肪垫损伤一般需要2-6周自愈，实际恢复时间受到损伤程度、日常护理、基础疾病、年龄等因素的影响。
1、损伤程度：轻度挫伤或炎症通常2-3周缓解，严重撕裂可能需超过6周恢复，伴随剧烈疼痛或活动受限时建议就医。
2、日常护理：急性期48小时内冰敷减轻肿胀，后期热敷促进血液循环，避免爬楼梯、深蹲等加重膝盖压力的动作。
3、基础疾病：合并关节炎或代谢性疾病可能延缓愈合，需同步控制原发病，表现为持续肿胀时可遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠等抗炎药。
4、年龄因素：青少年恢复较快，中老年人因组织修复能力下降可能延长至8周，康复期建议补充钙剂和维生素D。
恢复期间可进行直腿抬高训练增强股四头肌力量，使用护膝提供稳定性，若6周后症状未改善需排查半月板损伤等并发症。
腿关节半月板损伤可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。半月板损伤通常由运动创伤、退行性改变、关节畸形、外力撞击等原因引起。
1、休息制动急性期需停止活动，使用支具固定关节，减少半月板受压。体重过大者需减轻体重以降低关节负荷。
2、物理治疗超声、电疗等理疗可促进局部血液循环。康复训练需在专业指导下进行，重点加强股四头肌力量。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物。关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑。
4、手术治疗Ⅲ度以上损伤需关节镜下行半月板缝合或部分切除术。术后需配合系统性康复训练恢复关节功能。
治疗期间避免跑跳等剧烈运动，可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，注意补充钙质和维生素D。
