运动后怎么按摩瘦小腿

提问时间：2022-04-09 01:16 | 1人回答 | 88次阅读

瘦小腿运动按摩

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运动后怎么按摩瘦小腿

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李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-04-09 01:21

运动以后为了避免小腿的位置出现酸痛的感觉，在运动以后可以从上往下轻轻的按摩小腿的位置，这样可以有效的缓解小腿肌肉，除了可以通过按摩的方式来缓解以外，也可以通过热敷的方式来缓解。

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按摩是通过按压穴位来刺激穴位达到疏通经络，促进血液循环不会肌肉缓解疲乏等效果，按摩美容瘦身也效果也是不错的，还可以有效的促进新陈代谢，使毒素加快排出同时在日常生活中应搭配的运动以及控制饮食，才能达到更好的瘦身效果。

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通常脚跟可以帮助瘦腿，原因是脚尖踮起脚跟，所以需要小腿三头肌参与，所以也可以锻炼小腿的主要肌肉，使小腿线条更好，帮助减少小腿围度，需要注意训练后必须拉伸小腿肌肉。是的，伸展可以帮助肌肉伸展，使肌束纤维更薄更长，防止粘附，帮助小腿肌肉不那么强壮，帮助瘦腿。没什么帮助，但拍打可以帮助人们在训练后放松紧张

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坐姿可以锻炼你的小腿，这和站和站姿跟踪是一样的，但区别是坐姿锻炼更深的比目鱼肌肉，因为腓肠肌是双关节肌肉，会受到膝关节伸直或弯曲的影响，当你坐姿时，膝关节弯曲，腓肠肌不能完全力量，所以主要锻炼是比目鱼肌肉，比目鱼肌肉锻炼可以使小腿看起来更细，所以可以瘦。是的，正如上面所描述的，强壮主要是由于腓肠肌的

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1.准备好椅子，站在椅子旁边。2.双手放在椅子上，左脚微微抬起45°，站在右脚上，挺胸收腹，动作保持在5分钟左右。3.左脚放下回到最初的动作，抬起右脚重复之前的动作，重复3-5次。1.准备热身运动，让手脚活动。2.伸出左脚，放在前面，右腿放在后面，蹲在上半身。3.双手放在前腿上，身体向前倾压腿，然后换到右腿向前压腿，重复5-8

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