健康知道
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夏季睡觉一般不需要刻意盖脚，但需根据个人体质和环境温度调整。
健康成年人夏季夜间体温调节功能正常时，裸露脚部有助于散热。足部皮肤分布大量汗腺，暴露于空气中可促进汗液蒸发带走热量，帮助维持核心体温稳定。睡眠时人体代谢率降低，产热量减少，若室温维持在26-28摄氏度且无空调直吹，光脚睡眠反而更符合生理需求。竹纤维或亚麻材质的薄毯可选择性覆盖腹部，避免因夜间温度波动引发胃肠不适，但脚部保持通风能提升睡眠舒适度。
体质虚寒者、糖尿病患者或老年人可能需要适度保暖。周围循环较差人群足部末梢供血不足，夜间易出现冰凉感，覆盖纯棉透气袜或使用空调被局部包裹脚踝可预防受凉。类风湿关节炎患者受凉可能诱发关节疼痛，需保持脚部温度恒定。空调房内温度低于24摄氏度持续4小时以上时，建议用轻薄毛巾毯覆盖脚背，避免冷空气直接刺激导致血管收缩。
选择透气性良好的床品材质，定期清洁卧室地板避免尘螨积聚。夜间保持室内空气流通，睡前用温水泡脚15分钟有助于放松足部肌肉。若出现足部异常出汗或持续冰凉，需排查自主神经功能紊乱或甲状腺疾病。
