健康知道
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糖耐量受损多数情况下可通过生活方式干预完全逆转，少数可能发展为糖尿病。恢复关键包括饮食控制、运动调节、体重管理、定期监测。
1、饮食控制：减少精制糖和高升糖指数食物摄入，增加全谷物、蔬菜等低升糖食物占比，每日热量分配均衡。
2、运动调节：每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳，配合抗阻训练改善胰岛素敏感性。
3、体重管理：减重5%-10%可显著改善糖代谢，尤其需减少内脏脂肪堆积，腰围男性控制在90厘米以下，女性80厘米以下。
4、定期监测：每3-6个月复查口服葡萄糖耐量试验，必要时检测糖化血红蛋白，及时评估干预效果。
早期糖耐量受损者经3-6个月严格干预后，约60%可恢复正常糖代谢，建议在营养师指导下制定个性化方案，避免自行使用降糖药物。
糖尿病可通过饮食调节、运动干预、药物治疗、手术治疗等方式治疗。糖尿病通常由胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、遗传因素、肥胖等原因引起。
1、饮食调节控制每日总热量摄入，减少精制糖和高脂肪食物，增加膳食纤维摄入，有助于改善血糖水平。
2、运动干预规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟，可提高胰岛素敏感性，帮助控制血糖。
3、药物治疗二甲双胍、格列美脲、胰岛素等药物可帮助控制血糖，需在医生指导下根据病情选择合适的药物。
4、手术治疗对于严重肥胖的2型糖尿病患者，胃旁路手术等代谢手术可显著改善血糖控制。
糖尿病患者应定期监测血糖，保持健康生活方式，遵医嘱规范治疗，避免并发症发生。
