健康知道
颈椎病可通过颈部伸展运动、游泳、瑜伽、抗阻力训练等方式缓解症状。颈椎病通常由长期低头、姿势不良、椎间盘退变、颈椎劳损等原因引起。
缓慢进行颈部前后左右伸展，帮助放松肌肉。长期低头可能导致颈部肌肉紧张，表现为僵硬疼痛，日常可配合热敷缓解。
自由泳或仰泳能减轻颈椎压力。不良姿势会加重椎间盘负荷，伴随手麻头晕，建议每周游泳3次，水温保持适宜。
猫牛式、颈部侧弯等动作增强柔韧性。椎间盘退变可能引发神经压迫，出现上肢放射痛，需避免过度后仰动作。
弹力带训练强化颈肩肌肉群。颈椎劳损常伴随头痛耳鸣，训练强度应循序渐进，出现疼痛立即停止。
运动需长期坚持并配合规范坐姿，急性发作期应暂停运动并及时就医，必要时遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、盐酸乙哌立松等药物。
山东大学齐鲁医院
首都医科大学附属北京朝阳医院
北京大学第一医院
山东省立医院
12345 ... 10下一页末页
2333
问答
8651
文章
喉咙里有东西卡在里边怎么处理正确
1
