月经量少可通过散步、瑜伽、游泳、普拉提等运动改善。运动有助于调节内分泌平衡，促进盆腔血液循环，但需避免剧烈运动。
1、散步
每日30分钟快走可温和刺激子宫收缩，改善子宫内膜血流，适合经期第3天后进行。
2、瑜伽
猫牛式、婴儿式等舒缓体式能放松盆腔肌肉，缓解子宫痉挛，建议每周练习3次。
3、游泳
水中浮力减轻身体压力，蛙泳动作能温和锻炼腹肌，水温需保持在28℃以上。
4、普拉提
核心肌群训练可增强盆底肌力量，改善子宫供血，避免倒立或腹部挤压动作。
运动前后注意保暖，避免冰饮，经期前一周开始规律运动效果更佳，若伴随严重腹痛需及时就医。
