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有氧运动和无氧运动那种减肥更好

最好决定有氧运动，可以通过有氧运动和无氧的特征来实施比较，无氧活动最大的特征是活动时氧气的摄入量非常低，由于活动的过快，暴发的过猛，人体内的糖分顾不上压缩。有氧运动又叫作有氧分解代谢活动，是指人在氧气充分供给的情况下，实施的体育锻炼，有氧运动能更好地消耗体内过多的热量。

减肥 减肥是有氧运动还是无氧运动？

林文冲

林文冲主治医师

济南市中西医结合医院

指导意见：减肥的时候做有氧运动，会比无氧运动更加有效。所以只要坚持做有氧运动，是能够达到燃烧脂肪并且降低体重的效果的，但是同时还需要搭配合理的饮食。另外减肥不能过度，需要循序渐进。

#减肥 #运动 #有氧运动 #无氧运动

2022-06-16

减肥 减肥先做有氧运动还是无氧运动好？

邸立君

邸立君副主任医师

临汾市人民医院

减肥还是做有氧运动，因为有氧运动会使体内的乳酸代谢出去，无氧运动会使乳酸堆积对身体危害比较大，减肥是一个长期的过程，不要着急慢慢来，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现。

#减肥 #运动 #有氧运动 #无氧运动

2022-06-17

什么叫有氧运动?包括有哪些

运动养生 什么叫有氧运动?包括有哪些

有氧运动是指通过持续、有节奏的全身性活动，促进心肺功能提升并消耗体内氧气的运动方式，典型特征为运动时呼吸加深加快但能正常...

#有氧运动 #运动

2025-05-06

健身先做有氧运动还是无氧运动

运动养生 健身先做有氧运动还是无氧运动

健身时建议先进行无氧运动再进行有氧运动，训练顺序主要与能量代谢特点、运动效果维持、疲劳管理、激素分泌规律及目标导向性有关...

#健身 #有氧运动 #运动 #无氧运动

2025-05-08

运动健身 有氧运动的两大功效

兰军良

兰军良副主任医师

临汾市人民医院

有氧运动可以有效的锻炼肌肉，减少脂肪堆积，增加身体的柔美性，有氧运动，对于无氧运动而言，更加的健康，比较缓和，能够减少乳酸的堆积，减少肌肉的酸痛，另外想要保持好的身材，还要控制饮食

#有氧运动 #运动

2022-06-20

减肥 最好的减肥有氧运动是什么？

兰军良

兰军良副主任医师

临汾市人民医院

我们比较常用的减肥有氧运动有跳绳，游泳，慢跑，骑自行车等。再者随着网络呃呃呃发达，可以从网上跟着直播教练跳燃脂操，这些都是不错的选择。不管选择哪一个，贵在坚持。

#减肥 #运动 #有氧运动

2022-06-13

精神科 有氧运动是什么

亢晓冬

亢晓冬主任医师

临汾市人民医院

有氧运动是指在氧气充分的情况下进行体育锻炼，有氧运动有慢跑，爬山，打球，游泳，骑自行车等，经常进行有氧运动能够消耗身体脂肪，增强身体抵抗力，改善心肺功能，而且还能够预防骨质疏松，调节心理状态。多进行柔软运动，能够有效的促进身体血液循环，减少高血压高血脂的情况。

#运动 #有氧运动

2023-03-01

健身房有氧运动有哪些项目

运动养生 健身房有氧运动有哪些项目

健身房常见有氧运动项目主要有跑步机、椭圆机、划船机、动感单车、游泳。1、跑步机：跑步机是最基础的有氧器械，通过调节速度和??...

#健身 #健身房 #有氧运动 #运动

2025-05-08

运动健身 什么是有氧运动？

李峰副主任医师

临汾市人民医院

有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。所以，有氧运动是指长时间的（大于15分钟，最好是30－60分钟）的：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动。

#运动 #有氧运动

2022-06-19

健身是先做有氧运动还是无氧运动

运动养生 健身是先做有氧运动还是无氧运动

健身时建议先进行无氧运动再进行有氧运动，具体顺序可根据训练目标调整。主要考虑因素包括能量代谢特点、运动效果最大化、疲劳管...

#健身 #有氧运动 #运动 #无氧运动

2025-05-08

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