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魔芋丝有利于减脂吗

魔芋丝是有利于减脂的。魔芋丝是一种低脂、低热量、低糖分的食物，而且它里面含有十分丰富的淀粉、纤维素以及维生素等多种营养物质，而且吃了魔芋丝之后，能够使人产生一种极强的饱腹感，所以对于减肥期间的人来说，是非常有利的。魔芋丝可以加速人体新陈代谢，促进排便，对于减脂有非常大的帮助。但是需要注意的是，不要吃太多，否则会对肠胃造成负担。

减肥减脂最有效的有氧运动是什么？

李峰
李峰副主任医师

临汾市人民医院

 对于减脂重点在于要坚持，三天打鱼两天晒网就显得运动效果不是特别明显，所以必须要长期的坚持，比如说可以跑步，跳绳，健身操，游泳等等很多项目都可以去做，还可以选择健身馆找专业的教练，只要选择到自己适合的运动都是非常有效果的。
#减脂 #有氧运动 #运动

美容有什么好的健身计划吗？我想快速减脂，然后暴露肌肉

李峰
李峰副主任医师

临汾市人民医院

 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止。
#健身 #肌肉 #减脂 #计划
加速脂肪代谢的方法有哪些？多喝绿茶减脂又抗癌

养生知识加速脂肪代谢的方法有哪些？多喝绿茶减脂又抗癌

以前，只有少数有钱人能吃起肉，穷人只能吃的起素菜。后来，富人吃出了"三高"，改吃素食，穷人才吃得起肉，结果跟着患上了"三高"，又要改吃素食，真是十年河西十年河东，这里介绍加速脂肪代谢的方法，也就是减肥。1."拥抱"绿茶绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代
#脂肪 #减脂 #抗癌

减肥跑步或一万步到底如何锻炼减肥减脂？

李玉华
李玉华主治医师

济南市中西医结合医院

 你的理解可能有误解，任何有氧运动方式都能够起到减肥的作用，所以跑步、走路都可以，至于说运动损伤和感冒的问题，任何运动都避免不了，只能做好准备活动来避免。减肥还是考验毅力的过程。
#锻炼 #减肥 #减脂

美容减脂期不能吃米饭？吃碳水化合物=长肉吗？

兰军良
兰军良副主任医师

临汾市人民医院

 肥胖，可导致高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等一系列严重的并发症,因此，如何减肥、减脂是肥胖者最为关心的问题。那么，减脂期不能吃米饭？吃碳水化合物=长肉吗？答案是否定的。减脂期间完全能吃米饭，而吃碳水化合物=长肉，这种说法是危言耸听的。首先来说，碳水化合物即糖类，是维持正常的机体代谢不可缺少的物质。如果缺乏糖类，机体就得不到足够的营养供给能量，从而出现一系列问题。只有在碳水化合物摄入过量的情况下，它才会转化为脂肪存储起来。也就是说，只有在大量摄入碳水化合物的时候，你才会长肉，正常的摄入量都会被机体消耗掉，不会长胖。米饭里面有丰富的碳水化合物，但减肥也是要摄入碳水化合物的。减脂期间可以适当减少米饭的摄入，但绝对不能完全不吃米饭。至于减脂，是降低总体的热量摄入。总体上吃得少了，把这么多的热量，按照一定的比例分配给碳水化合物，蛋白质和脂肪。无论做有氧运动，还是无氧运动，碳水化合物都是主要供能的。另外，碳水化合物还可以帮助脂肪代谢。总之，减肥、减脂期间要合理饮食，大家不要把主食当做洪水猛兽，甚至靠不吃主食减肥，这样做是错误的，甚至会适得其反。再说，节食减肥是一种不健康的减肥、减脂方法，不仅减得痛苦，即便瘦下来也容易反弹。科学减肥应运动加饮食，在注意合理饮食的同时，要多多运动锻炼，贵在坚持。
#减脂 #碳水化合物
瑜伽减肥拉伸操怎么做？10分钟瑜伽操助你快速减脂塑形

女性生活指南瑜伽减肥拉伸操怎么做？10分钟瑜伽操助你快速减脂塑形

瑜伽是一种我们都熟悉的运动，它可以培养自己的道德，但也可以帮助我们加速身体的新陈代谢，帮助排出体内的废物，使身体变得更好。据说瑜伽中的拉伸和拉伸动作简单易行，具有美化身体线条的作用。这里推荐一套早上的瑜伽拉伸练习，只要早起10分钟，快速帮助你减少脂肪和塑造，让我们看看！瑜伽减肥拉伸怎么做？动作1：拱桥躺
#瑜伽 #瑜伽减肥 #减肥 #减脂 #塑形

减肥冰糖能泡醋喝吗？喝了能减肥减脂吗？

魏碧荷
魏碧荷主任医师

临汾市人民医院

 冰糖可以泡醋蛋是喝了没有减肥、脂肪的作用，因为冰糖也含有一定的热量，吃了容易使体内能量过剩，建议采取科学有效的减肥办法，就是控制饮食以及每天坚持有氧运动，这样体重才能降下来。
#减肥 #减脂

美容减脂增肌慢跑前三十分钟消耗的是糖原不是脂肪，所以跑30分

安瑞娟
安瑞娟副主任医师

南京市中西医结合医院

 “减脂增肌”慢跑前三十分钟消耗的是糖原不是脂肪，所以跑30分钟就没用这个观点并不那么准确，少于三十分钟的慢跑对减脂增肌还是有用的。我们在锻炼时即便过了30分钟后，脂肪和糖原也是按比例消耗的，不过也有蛋白质的参与。从开始运动糖原以及脂肪都有自己的比例参与消耗。只要运动，脂肪都有参与，只是比例不同而已。提一句题外话，运动减肥有一定的科学基础，但不是全部。运动和饮食相结合才是减肥的基础。所以运动所带来的更重要的是后续的新陈代谢的提升，也就是运动完成后，它会在一定的时间内继续消耗脂肪糖原。减肥最根本的一条就是能量消耗，一般摄入少，消耗多，肯定就是减重；摄入大于消耗，哪怕跑1万米还是增重了。我们要先弄明白人体能量的摄入与供应，人体能量来自于糖原，脂肪与蛋白质，那到底是怎么供应的呢，糖原消耗有氧气参与，就是有氧，无氧气参与就是无氧，糖原消耗完后如果不能及时补充，人体开始消耗肌肉也就是蛋白质和脂肪，所以很多人说要把人体的糖原消耗完后才能减脂，但进一步思考一下，糖原是哪里来的呢，糖原是体内多余的葡萄糖在人体消耗不完的时候，通过肝脏合成的，如果人体储备的糖原满了，那就再储存成脂肪。那这样就显而易见了，运动时，即使运动消耗的只是糖原，这时如果人体还有多余的葡萄糖，那么他们不会变成脂肪，而是会补充消耗的糖原。如果身体的葡萄糖也不够了，又没有及时补充，那为了维持正常的基础代谢，就开始消耗脂肪和肌肉了。
#减脂 #脂肪
哪些瑜伽动作减脂更塑形？推荐4组瑜伽动作变瘦不再难

女性生活指南哪些瑜伽动作减脂更塑形？推荐4组瑜伽动作变瘦不再难

瑜伽是身体内外身心都可以放松的运动。瑜伽可以帮助我们的身体在缓慢的拉伸和延伸过程中释放，促进我们身体的新陈代谢循环，比其他运动更容易创造出瘦身体质。本文推荐的四种纤维瑜伽不仅可以减肥，还可以塑形，在家轻松做。瑜伽动作1，蝗虫式效果：此动作能有效减少背部、臀部和大腿多余的脂肪。动作详解：首先俯卧在地上
#瑜伽 #瑜伽动作 #减脂 #塑形
有哪些减脂肪的运动？慢跑20分钟就有减脂效果吗？

减肥经验有哪些减脂肪的运动？慢跑20分钟就有减脂效果吗？

肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题了，肥胖的出现不但影响了我们的身材而且也会给我们的身体健康造成伤害，所以我们建议肥胖的朋友一定要积极行动起来，采用健康有效的方法来减掉自己身上多余的脂肪，减脂肪最好的方法当然是运动了，下文我们介绍一下减脂肪的几种运动。1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗8
#减脂 #减脂肪 #脂肪 #运动

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