如何判断自己的湿气不重

据说湿邪不去，吃更多补品是徒劳的。所谓千寒易除，湿难去。湿邪的气体埋在身体里，一定会对身体造成很大的伤害。很多人都知道湿气重会影响健康，用食疗方法治疗湿气，怎么知道自己的湿气重呢？

早上刷牙不舒服

起床后，刷牙喜欢呕吐，喉咙里总是有东西。丝丝拉拉的感觉，就算有痰，也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。

看舌苔

健康正常人的舌头应该是淡色润泽的。舌苔白厚的话，看起来像刚喝过牛奶，表明你的体内有寒湿。舌苔的颜色稍微变黄，看起来油腻粗糙的话，体内就会有湿热。

看胃口

到该吃饭的时候，没有饥饿感，而且什么都不想吃？吃点东西会感到胃胀吗？吃饭的时候有隐隐作呕的感觉，好像吃的东西自己上去了吗？大多数人在夏湿热的环境中食欲和消化功能下降。但是，也有食欲不受影响的人，有很强的饥饿感，但是吃了之后很快就会感到饱腹，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的候补。

观察排便

是否粘在厕所里，水箱还没有被冲走。如果你不方便观察厕所，你也可以观察信。正常情况下，一两张纸就足够了。如果你反复擦三五张纸，你就不能擦干净，这也表明你的身体湿了。此外，大便的颜色和形状也有助于判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿气时，大便颜色发青，不成形，长期便瀑，必然体内有湿气。

起床时看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

推荐食谱：

红豆薏米汤

将薏米和红豆两大“除湿利器”结合，是清除体内湿气最好的偏方，它的主要功效是清热除湿排水肿，可在一周内食用三次替代主食，可以达到很好的减肥效果。

另外，山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药被称为气死小人参，有时比人参的补益作用大，是补脾胃的圣品，肾固精强，润肺益气。南瓜可以补充中益气，消炎、止痛、杀虫、解毒，对保护胰脏、预防糖尿病非常好。