对于高血压如何食疗养生?高血压的食疗方法是什么？

疾病饮食编辑博禾医生

152次浏览发布时间：2021-10-29 15:10:18

你吃什么来降低血压？在现在的城市生活中，高血压患者的年龄层越来越年轻，必须重视。日常生活不仅要注意降低血压，还要注意饮食。今天，我来介绍一下能有效降低血压的食物。千万不要错过。

吃什么降血压

脱脂牛奶：脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

菠菜、新鲜向日葵花、豆类:说到这些食物，大家都不知道，但可能不会和降低血压联系起来。事实上，菠菜、新鲜向日葵和各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、蔬菜豆和云豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质。另外，这些食物中有很多钾，也是对抗高血压的主要成分。

烤白薯、香蕉：这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高。如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，同时，食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到降低血压的作用。当然，如果你想吃富含钾的健康食品，你应该注意摄入量，如果你摄入过多，也会导致血压不稳定等不良后果。如果你需要，你可以咨询医生。

黑巧克力:美国医学会证明了黑巧克力的惊人效果。高血压患者每天吃30卡热量的黑巧克力(约14克)，有助于降低血压，不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。

除此之外，还有降血压的食疗方推荐给大家。

降低血压的食疗方

醋浸花生:将带红衣服的花生米(不剥皮)洗净沥干，蒸熟后冷却，放入容器中浸泡醋一周，注意密封。每天早晚吃20粒，咀嚼后吞下，连续服用7天是疗程，一般疗程血压稳定。

香油菠菜:菠菜洗净切成500克，放入锅中加入25克香油，盐、味精各少，用急火炒2分钟即可食用。

炒芹菜:将芹菜适量洗净切成小部分，放入沸水中加热取出，放入锅中加油炒，盐、味精各稍加，加入香油1分钟左右出锅即可食用。

杞菊里脊:里脊肉250克切片，枸杞子20克，贡菊6克洗净碎片。里脊肉用稠粉、味精、盐、葱、黄酒浆，放入油锅炒。另外，油锅将枸杞子、贡菊在油中稍微翻炒，倒入脊肉翻炒，适量加入调味料即可食用。

红罗卜惊蛰粥:取红罗卜120克，惊蛰皮60克，粳米60克。把红萝卜洗干净，去皮，切片，海蛰皮洗干净，浸软，切细条，粳米洗干净。一起放入锅中，加入适量的水，用文火煮成粥，调味后可以吃。这方面具有清热、润燥、化痰的效果，适用于高血压病、冠心病痰热者。

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