首页

七招解秋乏 恢复激情活力身体

来源:博禾医生

随着夏天的炎热消失,凉爽的秋天也来了,但新的烦恼也来了,那是不可避免的秋天的疲劳。这似乎是人类生理的正常反应。经过一段时间的调整,这种现象自然会消失。那么,如何让秋天的疲劳跟不上我们,让我们拥有充满热情活力的身体呢?以下几种方法可以缓解秋天的疲劳。


1.多晒太阳

充足的太阳能抑制褪黑色素的分泌,但秋天来临时,太阳的照射不像夏天那样强烈,雨天也增加,人体的褪黑色素增加,抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,心情下降。所以,适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔,显得更精神。在雨天,可以打开室内的照明设施,也可以提高人的兴奋度。

2.每天多睡一个小时

夏天昼夜短,很多人养成了晚睡早起的习惯,秋天来了,这个习惯必须调整。晚上在10点30分之前睡觉。因为11点以后人体的器官功能开始下降,所以也需要休息。另外,午睡也是必不可少的,尤其是老年人最好养成午睡的习惯。只有充分睡眠,才能从根本上解决疲劳问题。当然,睡眠也不是越多越好。根据平时的习惯,每天多睡一个小时,最好保证7~8个小时的睡眠。只有这样,我们才能把精神投入到工作和学习中。

3.泡花旗参

从中医的角度来看,秋天的疲劳是秋天干燥,人的阴液不足,阳热旺盛,养阴干燥是很重要的。此时,泡一杯花旗参不仅能提神抗疲劳,还能滋阴补气。

切花旗参片,取5-10克热水提取即可。这样的茶比咖啡和茶好得多。因为不仅有精神,还有养生的效果。

4.少吃辛辣油腻的食物

尽量少吃或不吃辛辣的食物或烧烤,如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等蛋白质丰富的食物可以多吃。

最好不要吃油腻的食物。因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质,感到疲劳。水果和蔬菜有提神的效果。水果蔬菜是碱性食物,中和体内的酸性物质,可以消除人的疲劳感。此外,水果和蔬菜还可以帮助肝脏尽快脏疲劳时产生的物质。

5.经常眨眼

眨眼是保护眼睛的有效方法之一。眨眼的过程也是晶状体和虹膜肌交换位置的过程,可以润滑眼睛,消除眼睛的疲劳感。长时间不眨眼,会使眼睛干涩,甚至模糊。

特别是整天对着电脑的白领们,要保护自己的眼睛,适当地休息眼睛。在电脑前呆了30分钟左右,眺望窗外的风景,特别是绿色植物。

6.伸懒腰干梳头

要经常伸伸懒腰,让肌肉得到放松,身体也会感到更舒服。当我们伸展懒惰的腰部时,胸腔器官会对心脏和肺部产生一定的挤压,这可以使心脏运动更多,从而将氧气运送到身体的各个部位。

干梳头一样可以缓解身体的压力,将手放在脸上揉搓,或者把手指像梳子一样梳理自己的头发,促进头部血液的循环,使头部轻松。

不好的坐姿也容易使肌肉疲劳,所以保持良好的坐姿也是缓解疲劳的一大方法。一定要挺直身体,弯腰驼背,走路时也要挺直身体,使自己更有活力。

7.有氧运动

从事脑力劳动的人,工作时间长了,全身无力,头晕是因为脑供血不足。这表明我们的大脑太过疲劳了,需要休息。然而此时睡觉并不是解决问题的最好办法,我们需要去做一些有氧运动,让大脑的氧气变得充足,比如可以外出打球、做操等。但是不要做强度过大的运动,否则会引起身体的疲劳,不但解决不了问题,还会弄得身心更加疲惫。                   

相关推荐