如何弥补蛋白质的不足

患者蛋白质不足通常用食疗方法缓和，一般吃蛋白质含量高的食物，如牛奶、瘦肉、大豆、豆腐、海参、鸡蛋、深海鱼油等。同时，每天运动后，可以继续喝一杯乳清蛋白粉，迅速补充机体蛋白质。如果患者通过食疗得到的治疗效果不好。必要时可选择输液方式补充蛋白质，同时日常生活中注意饮食均衡，防止蛋白质流失。

一、缺乏蛋白质的原因

1、饮食不规律通常由于忙于工作、缺乏锻炼、食欲不振等因素导致缺乏蛋白质摄入。

2、饮食不合理。部分患者因减肥或素食导致远离肉类，奶类，蛋类等高蛋白质含量的食物，却没有通过其他方式补充蛋白质，导致蛋白质摄入量低。

3、肠胃问题。患者在肠胃系统缺陷吸收时可能无法将蛋白质转化为营养元素。

二、缺乏蛋白质的补充方法

1、适当食用蛋白质，蛋白质中富含蛋白质的部分为蛋白质，多吃这个部分可以补充患者体内的蛋白质。

2、多喝纯牛奶。纯牛奶是纯牛奶，牛奶中含有大量蛋白质，可以补充患者的身体需求，但是年轻人喜欢的乳酸菌饮料和调配牛奶制品不能取得良好的补充效果，所以建议多喝纯牛奶。

3、吃肉类。肉类当中含有较高蛋白质，但食用时应当注意食用量，例如食用猪肉过多易导致脂肪摄入量过高，建议患者多食用鸡肉。