三高人群能吃人参吗 三高人群的饮食注意事项盘点

近些年来，由于受到多方面因素的影响，身边越来越多的人都会发现有三高。三高对人们的生命健康造成了不同程度的影响，需要治疗的，要早期进行积极正规的治疗，而在日常饮食方面需要注意的地方也比较多，那么三高人群能够吃人参吗?饮食方面的注意事项都有哪些呢?

从研究的结果来看，人参当中的有效成分，具有双向调节血压的作用，患有高血压的患者适当的吃一些人参，能够达到降低血压的效果。同时人参可以刺激相关胰岛素的分泌，所以对于血糖的代谢有帮助，比较适合高血糖的人群人参。虽然人参对血脂异常没有直接的作用，但是能够对全身的气血进行调理，所以对血脂谱的改善有帮助。特别值得一提的是，人参当中的人参皂苷和人参多糖，可以调节人体的免疫活性，增强人体的应激能力和适应性。对于减少血糖、血压、血脂的波动有好处，所以说能够达到辅助治疗三高的效果，三高人群是可以吃人参的。

三高人群除了能吃人参之外，在日常饮食方面的注意事项，大家也应该把握好。

第一、不要吃快餐类的食物

快餐类的食物往往是油炸反式脂肪类的食物，如果三高人群摄入太多的话，容易导致血压、血糖、血脂升高对身体造成更大的伤害。

第二、多摄入一些粗粮

粗粮当中的膳食纤维含量比较多，有助于促进新陈代谢，能产生足够的热量，可减少其它热量的摄入，对于降低胆固醇也有帮助。

第三、可以吃一些坚果类的零食

坚果当中含有丰富的不饱和脂肪酸，能让胆固醇处于稳定的状态，可以抑制有害的胆固醇，三高人群可以适当的吃一些坚果，但量不能多。

三高人群是可以结合自己的身体状况以及经济条件，适当的吃一些人参，对于身体的调理有帮助，同时在日常饮食方面也应该注意尽量以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，减少油炸、油腻、辛辣刺激性食物的摄入。饮食方面搭配好了，对于三高的降低可起到相应的作用。