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三高人群适合做什么运动?

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三高人群适合做什么运动?

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于秀梅
于秀梅 聊城市中医院 副主任医师
"三高"人群平时更应该适当增加有氧运动,例如快步走、慢跑、太极拳等运动都是对身体有益处的,可增强心脑血管的功能、改善供血,防治高血压、有利于降低血糖、血脂。另外,家中如果有"三高"的老年人,要多带他们去体检,进行血压、血脂与血糖的检查与监测,如有增高,应在生活调理的基础上,适当加用药物治疗。

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推荐 肾病最怕三个菜

肾病患者在饮食上需要特别注意,某些食物可能会加重肾脏负担,甚至导致病情恶化。以下是肾病患者最需要避免的三种菜:   1.豆腐   原因:豆腐富含植物蛋白,虽然蛋白质是人体必需的营养素,但肾病患者需要限制蛋白质的摄入。过多的蛋白质会增加肾脏的代谢负担,导致尿素、尿酸和肌酐等代谢产物在体内积累,可能引发中毒症状。   建议:肾病患者应避免食用豆腐及其他豆制品,选择优质低蛋白食物如鸡蛋、牛奶等。   2.带鱼   原因:带鱼含有较高的脂肪和碳水化合物,代谢后会产生大量水和二氧化碳,增加肾脏的排泄负担。长期食用可能导致尿毒症等严重后果。   建议:肾病患者应减少或避免食用带鱼及其他高脂肪、高碳水化合物的食物,选择清淡、低脂的鱼类如淡水鱼。   3.洋葱   原因:洋葱含有较高的磷元素,肾病患者由于肾功能受损,难以有效排出体内的磷。过多的磷摄入可能导致高磷血症,加重肾脏损伤。   建议:肾病患者应避免食用洋葱及其他高磷食物,选择低磷蔬菜如冬瓜、卷心菜等。   其他需要注意的食物   高钾蔬菜:如菠菜、土豆、海带等,可能导致高钾血症,引发心脏问题。   高盐食物:如咸菜、腌制食品等,会增加肾脏负担,导致水肿和高血压。   杨桃:含有神经毒素,肾病患者无法有效代谢,可能导致中毒。   肾病患者应遵循低盐、低脂、优质低蛋白的饮食原则,避免高钾、高磷、高嘌呤食物。具体饮食方案应根据个人病情和医生建议制定,以确保营养均衡的同时减轻肾脏负担。

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