慢跑减肥的五大误区

运动减肥误区一：

许多MM不喜欢空腹运动。他们认为当时人们的血糖很低，他们担心头晕和疲劳等症状，人们很难集中注意力，更不用说运动了，但许多运动在空腹时更好。

运动减肥误区二：运动减肥误区二：

饭前一两个小时，空腹定量散步、跳舞、慢跑等。，有助于减肥，有效消除脂肪，消耗的热量很少，不会影响健康。

运动减肥误区三:

正常的锻炼有助于燃烧脂肪和消耗能量，所以有很多MM长期坚持锻炼或长期锻炼，但仍然不能减肥，因为你暴饮暴食，或者吃太多的卡路里。

运动减肥误区4：

慢跑可以达到有氧运动的阶段来燃烧脂肪，每次慢跑的时间不能少于40分钟，因为早期阶段主要是消耗你的水，然后开始真正有效地燃烧你的脂肪。

运动减肥误区五：运动减肥误区五：

运动越剧烈，减肥的概念就越容易出错。持久的小强度运动可以达到真正的脂肪燃烧效果，你运动越多，脂肪消耗的比例就越小。心率保持在100-124是最有效的减肥方法。