轻享清淡，健康养生从清淡饮食开始

清淡饮食是指口味比较清淡，但富含多种营养物质的食物。

清淡饮食是指食物中含有的油分以及糖分比较少，口味比较清淡。但是清淡饮食比较能体现食物的真实味道，还可以保存食物的营养成分，清淡饮食还需要保证食物多样化，应做到膳食平衡，食物中需要含有维生素、蛋白质、膳食纤维等成分，才能够为机体补充营养的同时还不会增加身体负担，常见食物包括苹果、西红柿、大虾、芹菜等，但是任何食物都需要控制摄入量，不可以暴饮暴食，以免增加胃肠道负担。

清淡饮食中不含有油腻及辛辣的食物，比如油条、肥肉、炸鸡、辣椒、大蒜、麻辣火锅等，此类食物都比较刺激，过量食用则容易对胃黏膜造成刺激，使其出现腹痛、腹泻、呕吐等不良反应，对自身的健康造成比较大的影响。