手腕扭伤自己能好吗

手腕扭伤一般能自行恢复，但恢复时间与损伤程度有关。轻度扭伤通常1-2周可自愈，严重扭伤可能需4-6周或更久。

手腕扭伤后，若仅表现为轻微肿胀和活动受限，未伴随韧带撕裂或骨折，通常可通过休息、冰敷和制动自然恢复。损伤初期48小时内应避免热敷或过度活动，抬高患肢有助于减轻肿胀。恢复期间可逐步进行无痛范围内的腕关节屈伸练习，防止关节僵硬。

若扭伤后出现持续剧痛、关节明显变形或无法持物，可能存在韧带断裂或隐匿性骨折，此时自愈概率较低。延误治疗可能导致慢性疼痛或关节不稳。此类情况需通过X线或磁共振检查明确损伤程度，必要时需石膏固定或手术修复。

手腕扭伤后应避免提重物或重复扭转动作，恢复期可佩戴护腕提供支撑。日常可补充富含蛋白质和维生素C的食物如鸡蛋、西蓝花促进组织修复，若3天后疼痛未缓解或加重，建议及时至骨科就诊评估损伤程度，排除需医疗干预的情况。