四白穴准确位置图

四白穴位于面部瞳孔直下眶下孔凹陷处，是足阳明胃经的常用穴位。

四白穴的定位方法为：正坐或仰卧位，双眼平视前方，瞳孔直下1寸处，眶下孔凹陷中即为该穴。取穴时可先找到瞳孔正下方的位置，再向下约一横指的距离，按压有明显酸胀感的凹陷处即是。该穴位于眼轮匝肌与上唇方肌之间，深层有面神经分支及眶下神经分布。四白穴主治目赤肿痛、迎风流泪、眼睑瞤动、口眼歪斜等头面部疾患，现代常用于治疗近视、三叉神经痛、面神经麻痹等病症。针刺时通常采用直刺0.3-0.5寸的深度，不宜深刺以免伤及眼球。日常保健可用指腹轻柔按压该穴位，每次持续3-5分钟，有助于缓解视疲劳和眼部不适。需要注意的是，该区域皮肤较薄，自行操作时应避免用力过猛造成皮下出血。

建议在专业医师指导下进行穴位刺激，特别是需要针刺治疗时。日常按摩前应清洁双手，保持指甲修剪圆润。若出现局部红肿、疼痛加重等情况应立即停止操作。对于患有严重眼部疾病、面部感染者，或孕妇等特殊人群，使用该穴位前需咨询中医师意见。配合睛明、太阳等穴位共同按摩可增强缓解视疲劳的效果。