孕妇怎样控制血糖

孕妇可通过饮食调整、适量运动、血糖监测、药物治疗、心理调节等方式控制血糖。妊娠期血糖升高可能与胰岛素抵抗、饮食不当、缺乏运动、遗传因素、激素变化等原因有关。

1、饮食调整

孕妇需控制碳水化合物摄入量，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等，避免高糖高脂饮食。每日分5-6餐进食，每餐搭配优质蛋白和膳食纤维。可适量食用西蓝花、菠菜等绿叶蔬菜，避免果汁、甜点等精制糖分摄入。

2、适量运动

建议孕妇每天进行30分钟中等强度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽或游泳。运动时间宜选择餐后1小时，避免空腹运动导致低血糖。运动时需有家属陪同，出现宫缩或头晕应立即停止。

3、血糖监测

使用便携式血糖仪定期监测空腹及餐后2小时血糖值。空腹血糖应控制在3.3-5.3mmol/L，餐后2小时血糖不超过6.7mmol/L。记录血糖数据供产检时医生参考，发现异常及时就医。

4、药物治疗

若饮食运动控制不佳，医生可能建议使用胰岛素治疗。常用药物包括门冬胰岛素注射液、地特胰岛素注射液等，需严格遵医嘱调整剂量。禁止自行服用口服降糖药，以免影响胎儿发育。

5、心理调节

妊娠期血糖异常可能引发焦虑情绪，可通过冥想、音乐疗法等方式缓解压力。参加孕妇学校学习血糖管理知识，与家人沟通获得情感支持，避免情绪波动影响血糖稳定性。

孕妇控制血糖期间应保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。定期产检监测胎儿发育情况，出现多饮多尿、视力模糊等异常症状立即就医。注意足部护理预防感染，保持会阴清洁，穿着宽松棉质衣物。可咨询营养师制定个性化食谱，家庭成员应共同参与监督饮食计划执行。