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乳腺增生可通过热敷按摩、穴位按压、淋巴引流、专业理疗等方式缓解症状。乳腺增生通常由激素波动、情绪压力、内衣过紧、乳腺导管堵塞等原因引起。
1、热敷按摩用40℃左右热毛巾敷于乳房5分钟后，以掌心打圈轻揉硬块区域，每日重复进行可促进局部血液循环。注意避开乳头乳晕，力度以无痛感为宜。
2、穴位按压重点按压膻中穴、乳根穴等经络穴位，每次按压3秒后松开，重复5次有助于调节气血运行。月经期前一周开始操作效果更佳。
3、淋巴引流从乳房外侧向腋窝方向做轻柔推按，配合深呼吸帮助淋巴液回流。建议在沐浴后皮肤湿润时操作，每周不超过3次。
4、专业理疗医院康复科可进行超声波或低频电刺激治疗，需配合医生评估增生程度。重度增生伴随明显疼痛时，需结合药物治疗。
日常应选择无钢圈内衣，避免摄入含咖啡因食物，月经前一周可适当增加维生素E摄入。若按摩后出现皮肤红肿或疼痛加剧，应立即停止并就医。
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