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手指关节疼痛可通过热敷按摩、减少重复动作、服用非甾体抗炎药、关节保护训练等方式缓解。疼痛通常由过度劳损、腱鞘炎、骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起。
1、热敷按摩局部热敷可促进血液循环，配合轻柔按摩能缓解肌肉紧张。适用于短期劳损性疼痛，每日重复进行15分钟。
2、减少重复动作避免长时间抓握、打字等重复性动作，每小时休息5分钟。劳动时佩戴护具分散关节压力。
3、非甾体抗炎药双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物可减轻炎症反应。需注意胃肠道副作用，禁止自行调整剂量。
4、关节保护训练进行握力球锻炼、手指伸展操等康复训练。骨关节炎患者可配合玻璃酸钠关节腔注射。
建议劳作时佩戴防震手套，均衡摄入钙质与胶原蛋白。若持续疼痛伴晨僵需排查类风湿因子。
半月板损伤下楼梯不敢打弯可通过物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式改善。半月板损伤通常由运动损伤、退行性变、外力撞击、先天性发育异常等原因引起。
1、物理治疗急性期可采用冰敷减轻肿胀疼痛，慢性期通过超声波或电刺激促进组织修复，需在康复师指导下进行关节活动度训练。
2、药物治疗非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复，须严格遵医嘱使用。
3、康复训练进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练增强股四头肌力量，使用护膝提供关节稳定性，避免跳跃和急转动作。
4、手术治疗Ⅲ度撕裂需关节镜下半月板缝合或部分切除，术后配合渐进性负重训练，通常6-8周可恢复基本活动能力。
建议选择有扶手的楼梯侧身下行，日常补充牛奶、深海鱼等富含钙质和欧米伽3的食物，避免长时间跪姿或盘腿坐。
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