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头晕时可遵医嘱使用盐酸倍他司汀片、甲磺酸倍他司汀片、盐酸氟桂利嗪胶囊、地芬尼多片、强力定眩片等药物缓解。头晕可能由内耳疾病、脑供血不足、高血压、贫血、前庭神经炎等因素引起，建议明确病因后在医生指导下用药。
1、盐酸倍他司汀片
盐酸倍他司汀片适用于梅尼埃病、前庭神经元炎等引起的内耳性眩晕。该药通过改善内耳微循环减轻眩晕症状，常见不良反应包括恶心、头痛等，消化性溃疡患者慎用。
2、甲磺酸倍他司汀片
甲磺酸倍他司汀片主要用于脑动脉硬化或高血压导致的脑供血不足性头晕。可扩张脑血管改善血流，但可能引起皮疹等过敏反应，支气管哮喘患者禁用。
3、盐酸氟桂利嗪胶囊
盐酸氟桂利嗪胶囊对偏头痛、椎基底动脉供血不足引发的头晕有效。作为钙通道阻滞剂可缓解血管痉挛，长期使用需监测锥体外系反应，孕妇禁用。
4、地芬尼多片
地芬尼多片适用于晕动病及术后呕吐伴发的眩晕。通过抑制前庭神经传递起效，可能出现口干、视物模糊等副作用，青光眼患者需谨慎使用。
5、强力定眩片
强力定眩片为中成药，用于肝阳上亢型头晕目眩。含天麻、钩藤等成分具有平肝潜阳作用，服药期间应避免辛辣食物，风寒感冒者不宜服用。
出现头晕时应保持平卧位休息，避免突然起身或头部剧烈转动。保证充足睡眠，控制钠盐摄入，适量补充水分。若伴随剧烈头痛、呕吐、意识障碍等症状需立即就医。长期反复头晕者建议完善头颅CT、颈动脉超声等检查，明确病因后规范治疗，不可自行长期服用止晕药物。
越困越睡不着可通过调整作息、改善睡眠环境、放松训练、控制饮食、药物治疗等方式缓解。越困越睡不着可能与昼夜节律紊乱、焦虑情绪、不良睡眠习惯、咖啡因摄入过量、睡眠障碍性疾病等因素有关。
1、调整作息
保持规律作息有助于稳定生物钟，建议每天固定时间入睡和起床，即使周末也避免过度补觉。白天避免长时间午睡，午睡时间控制在20-30分钟。睡前1-2小时避免使用电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的干扰。
2、改善睡眠环境
卧室应保持安静、黑暗和适宜温度，使用遮光窗帘和耳塞减少外界干扰。选择软硬适中的床垫和透气舒适的床上用品。睡前可调节灯光为暖色调，有助于放松身心。保持卧室空气流通，避免闷热或干燥。
3、放松训练
进行渐进式肌肉放松、腹式呼吸或冥想练习可缓解身体紧张。睡前1小时可尝试温水泡脚、轻柔拉伸或听舒缓音乐。避免在睡前思考复杂问题或处理工作事务，可通过阅读轻松书籍转移注意力。
4、控制饮食
晚餐不宜过饱或过晚，避免辛辣油腻食物。睡前3小时限制液体摄入，减少夜间排尿次数。避免午后饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品。少量食用富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉可能有助于睡眠。
5、药物治疗
对于长期失眠患者，医生可能开具右佐匹克隆片、阿普唑仑片、佐匹克隆胶囊等处方药物。中成药如安神补脑液、枣仁安神胶囊也可辅助改善睡眠。使用药物需严格遵医嘱，避免自行调整剂量或长期依赖。
建立良好的睡前仪式感，如固定时间洗漱、更换睡衣等行为暗示。白天保持适度运动但避免睡前剧烈活动。若症状持续2周以上或伴随日间功能损害，建议及时就诊睡眠专科。记录睡眠日记有助于医生评估睡眠模式和制定个性化干预方案。
